3 способа приготовить белковый коктейль для набора массы
В этом материале мы рассказываем, что и как нужно есть, если вы поставили себе цель увеличить мышечную массу. Также рекомендуем статью о том, почему одни калории полезнее других и как их отличить друг от друга. Питание для набора мышечной массы подразумевает высококалорийную диету, в которой соблюден необходимый баланс между достаточным и большим количеством белков, углеводов и полезных жиров. Помимо БЖУ в необходимом соотношении, важную роль в вашем питании будут играть микронутриенты: витамины и минералы, отвечающие за множество процессов жизнедеятельности организма, в частности, выработку нужных гормонов, восстановление после тренировки и другие. Основные принципы.
Есть две категории людей в зале: одни пришли, чтобы сбросить вес, вторые — чтобы его набрать. Для красивого рельефа мышц мало избавиться от избыточных килограммов, нужно нарастить мышечную массу. И многие спортсмены сталкиваются с проблемой: вес в норме, тренировки — по расписанию, но заветный рельеф не появляется. Чтобы добиться поставленной цели, нужно сбалансировать питание для набора мышечной массы, как женщине, так и мужчине. Процесс набора массы — это все-таки длительный процесс, поэтому тут существует несколько правил:.
Правильное питание для набора мышечной массы - советы для мужчин
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Как быть, если для меня почти любая работа сродни каторге?
